بلاگ نوروهال
- خانه
- »
- بلاگ
- »
- توجه و تمرکز
خلاصه کتاب پروتکل‌های هیوبرمن؛ راهنمای خواب، تمرکز و NSDR
در خلاصه کتاب پروتکل‌های Protocols اندرو هیوبرمن (هوبرمن)، با نور صبحگاهی، مدیریت دوپامین، تکنیک NSDR و تنفس آه فیزیولوژیک برای خواب، تمرکز و کاهش ...
بیشتر بخوانید
اصول تخصصی علوم اعصاب (نوروساینس) برای مطالعه و درس خواندن
چرا ساعت‌ها درس می‌خوانیم اما فراموش می‌کنیم؟ با تکیه بر نوروساینس یادگیری، بهترین روش مطالعه از نظر علمی، تکنیک‌های تقویت حافظه (بازیابی فعال و تکرار ...
بیشتر بخوانید
چرا کتاب خواندن، قدرتمندترین تمرین شناختی و مدیتیشن در عصر مدرن است؟
کشف کنید که چگونه خواندن کتاب، فراتر از کسب اطلاعات، به عنوان یک تمرین مدیتیشن ذهن‌آگاهی و بازسازی شناختی عمل می‌کند. راهکارهای علمی برای افزایش تمرکز ...
بیشتر بخوانید
چرا کم‌خوابی تمرکز ما را نابود می‌کند؟ نگاهی به اعماق مغز خواب‌آلود
چرا بعد از کم‌خوابی نمی‌توانیم تمرکز کنیم؟ در این مقاله علمی، اثر کم‌خوابی بر مغز، علت مه مغزی و راهکارهای بهبود خواب و تمرکز را بخوانید.
بیشتر بخوانید
فستینگ دوپامین و دوپامین دیتاکس: بررسی علمی یک ترند پرطرفدار
آیا دیتاکس دوپامین از نظر علمی واقعیت دارد؟ در این مقاله از نوروهال، به بررسی افسانه رژیم دوپامین و ۵ راهکار عملی برای افزایش تمرکز و مدیریت عادت‌ها ...
بیشتر بخوانید
تکنیک‌های تنفسی دکتر هیوبرمن برای کاهش استرس و افزایش تمرکز
با ۳ تکنیک تنفسی اثبات‌شده دکتر اندرو هیوبرمن آشنا شوید. در بلاگ نوروهال یاد بگیرید چگونه با کنترل سیستم عصبی به آرامش، تمرکز و خواب بهتر دست پیدا ...
بیشتر بخوانید
قرص ضد استرس و ذهن‌آگاهی! چگونه مغز خود را به آرامش برسانیم؟
آیا مدیتیشن و ذهن‌آگاهی می‌توانند مکمل قرص‌های استرس باشند؟ مقایسه علمی انواع قرص ضد استرس با تمرینات شناختی نوروساینس و معرفی راهکارهای اپلیکیشن ...
بیشتر بخوانید
علم تغذیه و مغز: چه بخوریم تا استرس کمتری داشته باشیم و بهتر تمرکز کنیم؟
با کمک نوروساینس و علم تغذیه، بهترین غذاهای ساده و عادت‌های غذا خوردن آگاهانه برای مدیریت استرس و افزایش تمرکز دانش‌آموزان، افراد شاغل و عموم مردم را ...
بیشتر بخوانید
مدیریت استرس و بهبود تمرکز قبل از کنکور؛ راهنمای علمی و کاربردی
در روزهای باقی‌مانده تا کنکور، با مدیتیشن، ذهن‌آگاهی و خواب کافی استرس را کمتر و تمرکز را بیشتر کنید. راهنمایی علمی، روان و مناسب دانش‌آموزان.
بیشتر بخوانید
ذهن آگاهی (Mindfulness) چیست؟ + تاثیر آن بر تمرکز، استرس و خواب
ذهن آگاهی چیست و چه تاثیری بر مغز دارد؟ در این مقاله علمی بررسی می‌کنیم که تمرینات ذهن آگاهی چگونه باعث بهبود تمرکز، مدیریت استرس و خواب بهتر می‌شوند.
بیشتر بخوانید
۷ راهکار علمی برای افزایش توجه و تمرکز در دوران امتحانات و کنکور
با ۷ راهکار اثبات‌شده علمی، تمرکز و توجه خود را در دوران امتحانات نهایی و کنکور به حداکثر برسانید. این ۷ روش علمی به شما کمک می‌کند تا خستگی ذهنی را ...
بیشتر بخوانید
آیا بازی های ویدیویی واقعاً مغز ما را تقویت می‌کند؟
آیا بازی‌های ویدیویی مغز را تقویت می‌کنند؟ بررسی علمی تأثیر بازی‌ها بر عملکردهای شناختی مغز مانند حافظه، توجه بصری و هوش بر اساس پژوهش‌های جدید.
بیشتر بخوانید